立秋表示夏季的结束，秋季的开始。立秋时视太阳位置到达黄经135度，时值公历每年的8月7日或8日。“秋”这个字很有意思，由“禾”与“火”两个字组成，意即禾谷成熟。立秋即是禾谷开始成熟的意思。从这一天起开始进入秋天，气温由最高逐渐下降，降水逐渐减少，空气湿度逐渐减小，因而天气变得秋高气爽，尤其是华北的秋天，蓝天、白云、丽日，凉爽宜人。

　　立秋是进入秋季的开始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万收。”在秋季养生中，《素问·四季调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此为古人对四时调摄之宗旨，告诫人们要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律，以顺应四时养生。

　　立秋，天气虽仍很热，但湿度已没有夏天的大。因秋季的气候特点之一是干燥，按中医理论，立秋后肺功能开始处于旺盛时期，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，所以在进行自我调养时切不可违背自然规律，要注意内心平和、宁静，保持心情舒畅，切忌悲忧伤感。

　　从五行生旺推算，可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器官的保养。

　　由于立秋初期气温仍然很高，且又多在伏天之内，各种食品极易腐败变质，因而是细菌性痢疾最容易引发的季节，细菌性痢疾传染性很强，所以一定要注意饮食卫生。在饮食调理上，要以富于营养而又起到治疗作用为原则，要限制粗糙纤维食物与刺激性强的食物，以保护肠黏膜和肠道功能。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

　　立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷又不热，气候宜人，天高气爽，使人精神爽快。清晨6点左右起床，选个清幽之处，或江河湖畔，或林荫道，进行锻炼，很有益于身心健康。